우울증, 대체 왜 오는 걸까요?
우울증은 많은 사람들이 겪는 마음의 감기 같다고들 하죠. 왠지 모르게 기운이 없고, 슬프고, 뭘 해도 재미가 없는 그런 상태예요. 맛있는 음식을 먹어도 즐겁지 않고, 친구들과 이야기를 해도 마음이 허전할 때가 있어요. 잠을 잘 못 자거나 너무 많이 자기도 하고, 입맛이 없거나 갑자기 폭식을 하기도 해요.이런 우울한 감정이 하루 이틀이 아니라 오랫동안 지속되면 우울증일 수 있어요. 우울증은 한 가지 이유만으로 생기는 건 아니에요. 스트레스를 너무 많이 받거나, 힘든 일을 겪거나, 몸이 아프거나, 생각하는 방식 때문에 생길 수도 있어요.우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 거예요. 혼자서 끙끙 앓기보다는 주변에 도움을 요청하는 것이 중요해요. 전문가와 이야기를 나누거나, 친구, 가족에게 솔직하게 털어놓는 것도 좋은 방법이에요.허경영은 우울증을 어떻게 보나요?
허경영 씨는 우울증에 대해 좀 다른 시각을 가지고 있는 것 같아요 A. 그는 '나'를 내세우면 우울증이 온다고 이야기해요 A. 즉, 내가 중요하다고 생각하고 내 기분을 앞세우면 마음이 힘들어진다는 거죠.그는 우울증을 극복하려면 '나'를 버려야 한다고 주장해요 A. 내 기분이나 감정을 중요하게 생각하지 말고, 남의 기분을 살피고 남을 세우는 데 집중해야 한다는 거예요 A. 그래야만 우울증이 올 이유가 없어진다고 설명해요.허경영 씨의 이야기는 우리가 평소 생각하는 것과는 조금 다를 수 있어요. 보통은 내 마음을 잘 살피고 나를 아껴야 한다고 배우니까요. 그런데 그는 정반대로 '나'를 버리라고 말하는 거죠.'나'를 버리면 우울증이 사라질까요?허경영 씨는 '나'를 버리는 것을 호주머니에 넣어 버리는 것에 비유해요 A. 마치 무거운 짐을 내려놓는 것처럼, '나'라는 존재를 내려놓아야 한다는 뜻이겠죠 A. 그리고 이것을 '교육'이라고 불러요 A.'나'를 버리면 다른 사람들이 나를 욕해도 영향받지 않는다고 말해요 A. 왜냐하면 '나' 자체가 없어졌기 때문에, 나를 괴롭힐 대상도 없어진다는 논리예요 A. 이렇게 되면 당연히 우울증이 올 이유도 없어진다고 주장하죠 A.이 말은 어쩌면 내가 세상의 중심이 아니라, 다른 사람들과 함께 살아가는 존재라는 것을 깨달아야 한다는 의미일 수도 있어요. 나에게만 집중하는 것이 아니라, 주변을 둘러보고 다른 사람들과 관계를 맺는 것이 중요하다는 이야기 같아요.남에게 집중하는 '관종'이 되라고요?허경영 씨는 우울증을 극복하기 위해 남의 기분을 살피는 '관종'이 되라고 조언해요 A. 여기서 말하는 '관종'은 우리가 흔히 생각하는 부정적인 의미의 관심 종자와는 조금 다른 것 같아요.그가 말하는 '관종'은 나에게 집중하는 것이 아니라, 다른 사람들에게 관심을 가지고 그들의 기분을 살피는 사람을 뜻해요 A. 남들이 무엇을 원하는지, 어떻게 느끼는지를 잘 알아차리고 맞춰주는 것이 중요하다고 생각하는 것 같아요.이렇게 남에게 집중하다 보면, 자연스럽게 나 자신의 감정이나 스트레스는 사라진다는 거죠 A. 내 기분보다는 남의 기분을 좋게 해주는 것에 초점을 맞추면, 내가 스트레스받을 일이 없어진다는 논리예요 A.허경영의 비법, 실제로 가능할까요?허경영 씨의 비법은 '나'를 버리고 남에게 집중하라는 것이 핵심이에요 A. 언뜻 들으면 이기적이지 않고 좋은 이야기 같기도 하죠. 하지만 과연 현실에서 이게 가능할까요?우리는 모두 감정을 가지고 있고, '나'라는 고유한 존재로 살아가요. 완전히 '나'를 버리고 남에게만 맞춰 살아가는 것은 쉽지 않을 거예요. 오히려 나 자신을 잃어버리고 더 힘들어질 수도 있죠.남에게 집중하는 것은 좋지만, 나 자신의 마음도 잘 돌봐야 해요. 내 감정을 무시하고 억지로 남에게만 맞추다 보면, 오히려 마음의 병이 더 깊어질 수도 있어요. 허경영 씨의 비법은 생각해 볼 만하지만, 무조건 따르기보다는 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.우울증, 전문가들은 뭐라고 말할까요?
우울증에 대해 전문가들은 다양한 원인과 치료 방법을 이야기해요. 단순히 '나'를 버린다고 해결되는 문제가 아니라고 보죠. 전문가들은 뇌의 화학적 불균형, 유전적 요인, 환경적 요인, 스트레스 등 복합적인 원인으로 우울증이 발생한다고 설명해요.치료 방법도 다양해요. 약물 치료를 통해 뇌의 화학적 불균형을 조절하기도 하고, 상담 치료를 통해 힘든 마음을 이야기하고 문제를 해결하는 방법을 배우기도 해요. 또한, 생활 습관 개선도 중요하다고 강조해요. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동이 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말해요.전문가들은 우울증은 혼자서 이겨내기 어려운 질병이라고 이야기해요. 반드시 전문가의 도움을 받고, 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요하다고 조언하죠. 허경영 씨의 주장과는 달리, 전문가들은 '나'를 존중하고 내 마음을 돌보는 것이 치료의 시작이라고 생각하는 것 같아요.나에게 맞는 우울증 극복 방법은 무엇일까요?우울증을 극복하는 방법은 사람마다 다를 수 있어요. 허경영 씨의 이야기처럼 남에게 집중하는 것이 어떤 사람에게는 도움이 될 수도 있어요. 봉사활동을 하거나, 다른 사람들을 돕는 활동을 통해 성취감과 행복감을 느끼는 경우도 있으니까요.하지만 대부분의 경우, 나 자신의 마음을 살피고 돌보는 것이 중요해요. 힘들 때는 충분히 쉬고, 좋아하는 것을 하면서 스트레스를 푸는 것이 필요하죠. 믿을 만한 사람에게 속마음을 털어놓거나, 상담 전문가와 이야기를 나누는 것도 좋은 방법이에요.우울증은 혼자만의 싸움이 아니에요. 주변에 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 가족, 친구, 학교 선생님, 상담사 등 도움을 줄 수 있는 사람들이 많이 있어요. 나에게 가장 잘 맞는 방법을 찾고, 꾸준히 노력하면 분명 우울증을 이겨낼 수 있을 거예요.